スタッフ日記

数ヶ月前からテニスのコーチとしてスタッフに加わりました丸山です。
時々、テニスについて書きたいと思います。
よろしくお願いします。

サービスの動作は腕や体の動きが複雑です。

だから、初心者の皆さんに覚えてもらう時に、
コーチは一つ一つの動作を分解して、段階的に指導をしていくのが一般的です。

動作を組み上げて、全体像をイメージできるようになるまで、ちょっと練習が必要です。
流れるような動作で使えるようになるまでは、さらに時間が必要です。

複雑な動きを克服するために、動作を段階的にツギハギして覚えたサービスでは、
ぎこちない動作になってしまいがちです。
残念なことにそこから成長できていない方も多いのではないでしょうか。

では、ダイナミックなサービスができるようになるには、どうしたらよいのでしょうか？
筋肉の伸び縮みやラケット重みを感じながら、
効率よくサービスできるようになるための良い方法はないのでしょうか？


■その１　ボール投げ

子ども達にはボール投げを良くやらせています。

投げる動きはサービスの動きに非常に近い動作です。
ボール投げが滑らかにできるようにしてあげれば、
ラケットに持ち替えても上手く動作ができます。

コツは、足を踏み込んで下半身からリズムをつくり動くこと。
そして、ゆったりした動作で練習することです。

また、右手が利き手の場合、
右手でボールを投げるための左手の動きが肝心ですが、
そんな動きも分かりやすく覚えることができます。


■その２　踏み込んでのサーブ練習

足を踏み込みながらからやると投げると遠くにボールが飛びますよね！
サービス練習の時も
踏み込んでゆったり遠くにボールを飛ばしてみて下さい。

足の踏み込みをきっかけにすることで
リズムや体重移動などが自然にできます。

「ボールがぜんぜん飛んでくれない」という方や
投げる動作に馴染みの薄い女性の方
せっかちなサーブを打つ、空回りの多い方などに効果大です。


■その３　サッカーのスローイング

サッカーボールをスローイング動きも大変効果的です。
地面に思い切り叩きつけるようにしたり、背中側に投げたりすることで
腹筋や背筋を鍛えることにも繋がります。

体全体をそらせ、反動を利用して投げるスローイングの体の使い方は、
サービス時の体幹の使い方に通じています。
まら、フットワークの動きやタイミングを覚えるのに
素晴らしい効果を発揮します。。

こんなことをしながら、
知らず知らずのうちにサービス動作を覚えることになります。
トレーニング用のちょっと重いメディシンボールなら、さらに効果があります。

こども達とはこのスローイングの練習をよくしていますが、
先日、中級くらいの大人の方とこの練習をしました。

手打ちの硬かったフォームから、リキミが消えました。
体の反り戻しを利用することで、その力を腕に伝える、
そんな滑らかな動作を覚えることができました。


効果あり！でした。


サービスで頭かかえている方、ぎこちなさを感じている方
ヒントになりますよ！

　こんばんは。そろそろ日記の更新をと思っていると、やはり声をかけられます。「更新しないんですか？」「止まってますよ」挙句には「いつまでもあけましておめでとうですね」なんて。。。ご無沙汰していました。すいません。実のところこれといって面白いネタがなく、ネタ探し中だったんです。だって、そんな状態で更新しても、結局は僕の肉体回帰への道の話になってしまいますからね。そうです、今年こそはあの頃のような、走れる体、裸になれる体を目指します。いや、なります。キングＫＡＺＵは４２歳でも現役のプロサッカー選手で、走り続けているわけですからね。まずは食生活から見直します。なんて言いはじめた今年ももう、ひと月終わってしまいました。皆さんどうですよ？今年は？？僕は今のところ順調に自分を分析しながら生活できていると思います。日々毎日、ある程度は同じルーティーンで回っていく生活ですが、その中に醍醐味をみつけ、何らかの装飾をし、時にはリズムを変えたりもしながら、生活していると、少しは充実している感がでてきます。そして、月曜日の夜は「あ○のり」ではなく「カ○ブリア宮殿」をみると、一週間の闘志が漲りますよ。あれはいい。ほんとに。
　僕の２００９年、初日の出の写真を毎日見ながら初心で生活しています。（ＰＣのデスクトップ背景にしてるんですよ）あせらず計画的に。冷静に。悪巧み・・・。では、また。ＢＹおっきー

　去年の暮れに今年も早いですねー、なんて言っていたら、何のことないです。もう１０日過ぎてますからね。元派遣社員の人がテレビで言っていました。「年が変わっても、僕にとっては明日という一日でしかありません」みたいなことを・・・。誰だってそう思います。ただその一日を普通に過ごすのか、気持ちを切り替えるように過ごすのか。この気の持ち方では、１２月３１日でも１月１日でも変わらず、１２月３０日でも１月２日でも同じなのです。そうです。「これ！！」と決めた日からスタートすればいいのです。テレビカメラに向ってしゃべっていた人も、さぞかしつらい経験を受けたはずです。しかし、いつからでもスタートはできます。その切り替え日を僕は地元、長野に帰省していた２００９年１月１日の早朝にしました。そうベタベタです。１年ぶりに帰省したのは１２月２９日で３泊してきました。３１日は家族で夕飯を食べて年越しをしようと思ったのですが、「モエ・シャン・ドン」のロゼでイチコロ。紅白の氷川くんを目前に、気が付いたら零時２０分。近くの神社に初詣、３兄弟の正月場所はあっさりながれ、そのまま就寝。かと、思いきや、僕の今回の帰省理由のメインは初日の出登山をすることでした！！僕の実家の在る、辰野町に大城山という７００ｍくらい（たぶん）の山があり、毎年初日の出を見るボーイスカウトや地元住人の集いがありまして。それに参加することでした。その時の写真があるのでぜひみてください。僕の町と２００９年の初日の出です。不思議と必ず見えるという確信があり、ここ数年で稀に見る快晴でした。地元の友達と朝５時３０分に待ち合わせして、登りました。この友達、今回毎日会っていました。友とくだらない話や昔のこと、これからのことなど、たわいもないこと話しながら、過ごしました。今年は「始まりの年」として心構えをしました。その日の昼間に諏訪大社に家族で初詣でのおみくじも「末吉」で内容は自分の心構えとおりで「やっぱりな」という感じ。
　今年の始まりはというか、今回のスタートはゆったりとした始まりで落ち着いた気持ちで迎えています。何を始めるにしても「計画性」と「悪だくみ」今年はこの二言をテーマにがんばりたいと思います。周りの人に対してのアピールだとか見世物でなく、僕自身のスタート。ゴールに対して「計画的に悪だくみ」して行こうと思います。

こんばんは。今日のスクールでまさに「真の男」を感じる出来事がありました。僕はスクールでＵ６（６才以下）のクラスをメインで見ているんですが、いろいろな方法で、「おっきーコーチはうまい」「おっきーコーチの言うことを聞かないといけない」「おっきーコーチは雷様と友達」というような幼稚園児を指導する上で絶対的な存在に成りえています（笑）（冗談です）。そんな中で、Ｕ６のこども達と一緒になってサッカーを楽しんでいるのですが、彼らはもはや「奇跡」そのものだと思っています。一般的に言う「奇跡」とは解釈が違うのですが、まあその説明をしてしまうと「今日の出来事」について話せなくなってしまうので控えときますが、、、。おっきー独自論ですので。彼らは目に見えて変化していくし、突拍子もない動きや発言、プレーをしてくれます。時にはわけわからないことや、おもしろおかしなことしてますが（実際は８割そうだけど）。そんな中で今日はレッスン時間通してダッシュやドリブルなど対決を沢山していて最後の試合で決着が付くような、感じだったのですが、勝負事なので勝つ子も負ける子も出てしまいます。その一瞬の出来事なのですが、勝ったチームの子はほんとに喜び、負けたチームの子はくやしさのあまり涙することもしばしばあります。今日も勝った子がおおはしゃぎで、負けた子を少し刺激するような態度をとったのですが、それは常日頃からあることで、お互いにやったりやられたりで、度が過ぎないようにはみていますが、そのあおりで子供が悔しさのあまり反撃をしてしまいました。ここまではよくある話でやられた子もさらに反撃して両成敗で決着をつけます。でも今日はさらに負けた子が一発してしまい、そこで僕が勝った子に対して「ここで辞めてお前が仕返ししなかったら勝ちだぞ」と一言行ったらビッシと姿勢を正して毅然とし耐えました。さらに僕が「お互い負けたら悔しいだろうし、勝ったら嬉しいだろうしでも、それがサッカーで起きたことなんだから、また来週サッカーをがんばればいいんだよ」と言い勝った子には「そういう時は、来週またがんばろうって言って、握手するんだよ、それが真の仲間だし友達だからな」と言ったら、すぐに相手に握手をし「来週がんばろうな」と言いました。それを受けて相手の負けてしまいカッとなった子はとたんに泣き出し「来週は一緒のチームでがんばろうな」って言って男泣きしていました。この瞬間、僕は「奇跡」を感じ体験し、彼らの成長を実感しました。６才の子供がどこもまで、僕の言動を理解してサッカーをしているのかわかりませんが、子供たちはこどもなりに考え、やっているんだなって本当に心から感動しました。また僕も一生懸命やらなければならないという魂を熱く揺さぶられたし、かきたてられました。
　　自分のしている仕事に誇りを感じその責任を感じた本当に「奇跡」とであった今日でした。それではまた。
ＢＹ：スクールで一番偉いとインプットさせるのが得意なおっきーでした。カスタマイズはまた今度。

　今年も、もう１２月でしたね。そんな気候とは思えないほどの日中の陽気です。この２日間。最近、より一層自分の体の余分な肉がきになります。気になり始めてもう１年がいや、それより以前からちらついてはいたかな。。。２００８年の新年会の書初めで「８キロ減」を公約しましたが。残り３週間でそれができるかどうか不安で仕方ありません。でも僕はあきらめませんよ。例え、全然変わっていなくたって、あと３週間後に劇的な変化が僕の体に起こることを信じています。そして努力し続けます。だから、もしも達成できなくても「惜しかったね」とだけ行ってください。僕はすでに来年に向けて始動してますから。切り替えてますから。そう、３週間で実現できたとしても、すでに来年に向けて、、、。　来年の今頃には「おっきーコーチどーしたんですか？」と言われるように、大学時代の現役の頃のような体になりたいと思います。がんばります。　
ではまた。来年。ではなくて、次回は自宅をカスタマイズした話会いましょう。おっきぃでした。

やってきましたね。朝晩とめっきりと冷え込みが激しくなってきました。出身が長野県の僕ですが、寒さには勝てません。とゆーか、勝てる人なんていません。見たことありません。長野県出身だから寒さには強いんじゃないですか？？なんてたまに言われますが、寒い地域だからって寒さに強いなんて大間違いですよ。誰だって寒いに決まってるし、ただ、その対策には強いだけであって、寒いからこそ温かく着込んだり、雪や氷や零下の対策をとる術を知っているだけです。そう、みなさん素敵な勘違いはやめましょうね。ただ、この寒さに投じて、素敵なこともあります。そう、朝の空気がとても澄んでいるんですよね。おっきーらしくない！気持ち悪い！なんて思うかもしれないけど、空気が澄んでいるとなぜいいのか？と言いますと、単純に気持ちいいからもそうだけど、答えはひとつ、「富士山が見える」からです。そう、何を隠そう僕は富士山が大好きです。でかくて壮大で威厳があって格好よくてオーラがあるから。だって、この日本で唯一スケールが違うもの、ケタ外れで、且つ歪なものじゃないですか。すごいですよね。なんか見えると気持ちが高まるんですよね。「あっ！？富士山だ」って。しかもそれが僕の家から見えるんですよね。天気がよくて空気が澄んでいると。ある意味僕の夢でした。小さい頃に八王子の（実際は多摩らへん？）親戚の家から見えたことがあって子供心に都会なのに東京なのになんで富士山が！？って、多分それが僕と富士山の出会いですよね。今考えると。　　なんかとりとめがなくなって、冬の寒さがテーマだったのに収拾付かなくなったのでこの辺でやめときます。それじゃ、また。ＢＹ夢はでっかく富士山のようにって言いたいおっきーでした。

こんにちは。久しぶりに昼間の日記更新です。先日、携帯電話を洗濯してみました。洗濯したら綺麗になるかなって思って。・・・・・。なわけありません。いくらなんでも、そんなことしないでしょ。クラブの練習中にゼッケン篭に携帯を入れておいたのですが、それをそのまま洗濯機に放り込まれてしまったというわけです。気が付いた時には、すでに洗濯機はスタートしていて、ほんとにフロントの方々の手際の良さに、仕事の速さに感激しました。洗濯物はすぐに洗濯に！が徹底されているわけです。そう、悪いのはすべて僕です。携帯を忘れていたわけですからね。おかげさまで、僕の携帯は津艶々に洗われて、ピカピカになり、画面が真っ暗になっていました。僕も真っ暗になっていました。奇跡的にも電話機のアドレスがすべて消えただけで、携帯を作動させるカードが無事だったので本体を変えれば済むということでした。ただ、この本体がびっくりするような価格でして、、、。今の携帯事情を全く知らなかったので、なんでこんなにも変わってしまったのか？なにやら料金プランも変更がされていたみたいで、また日を改めて行くことにしました。果たして、料金プランを見直したり、新しい携帯にすることで僕の身の回りのクオリティが挙がるのか下がるのか、、。お徳になるっていっても、携帯屋さんが損をするなら経営できないわけだし、何かからくりがあるはずなんですよね。大人のからくりが。。。。あー、いやらしい世の中になってますよ、ほんと！！
　便利さを追求するあまり、それを使いこなすまでの手間が増えているぶん、ほんとにいいのか、悪いのか、いずれにしても洗濯機に洗濯物分別機能が付くことを願うおっきーでした。ではみなさん、お気をつけて。ＢＹおっきー

こんばんは。なぜありがとうございますかといいますと、、、。そうです。本日１０月１６日は僕の誕生日だからです。祝福を勝手に受けての応えと、この世に生を受け２７年を生きることができたことの両親への感謝の意味を込めた「ありがとうございます」です。ということで、つい２時間ほど前に実家に電話をしました。数ヶ月ぶりに。。。あんまり電話をしないのですが、誕生日だったのでこちらからかけて、「ありがとうございます」と言おうとしたら「ニーハオ」と、うちの母親の一言。「なんで？？」と思わず突っ込みながらも母親は自分で言ったことに笑いながら続けざまに「ハロー」と、「いや、はずしたわけでもないし、ちょっと恥ずかしいんなら言うなよ」と、そんなこんなで、通話時間も３分そこそこに終了。むしろ切られた感じで。いやーほんとにうちの母親の天然ぶりには頭が下がります。そんな実家に今年は帰ろうかなって少し思いました。
　２７歳、まだまだ男盛りだし、あと３年はやんちゃしながら生きて生きたいと、そして、いけてる大人になれるように日々精進します。ではでは、また。

こんばんは。今日午後５時５０分ころ鼻骨を痛めました。いやー久しぶりに鼻血が出たり、流血しました。擦り傷なんかは、たまにあったけど。ヘディングした時子供の後頭部が鼻の上にはまり、一瞬にして血が噴き出しました。びっくり、びっくり。まさに不意打ちみたいな感じで。今現在も出血中。軽く頭揺れたみたいで、気分が下がり気味です。まあなんにしても、これで僕はもうネタの渦中にいるわけですよ。心配されるわけでもなく、笑いのネタを提供したにすぎない、、、、。明日から僕を見て何人が、疑問に想い、問いかけてくるのでしょうか？？その度に僕は「子供にヘディングしました」と話、想像にお任せした結果「おっきーなにやってんの？？子供は大丈夫だった？？おっきーらしいよね」って思われるんですよ。そうですよ、もうそれで結構です。はぁ～１日たっての傷の具合や打撲の後遺症が内出血とかででたら、もうはずかしくて顔みせできません。みなさん、明日からは慰めの言葉でフォローしてくださいね。
　ちなみに子供はビクともしていないので心配ないです。あーイタたた。　ＢＹおっきー

風が強く寒くなってきました。今しがた。秋ですね。僕は一年を通して秋が一番好きです。自分の生まれた季節っていうのもあるかもしれないけど、なんか暑くもなく寒くもなくとにかくちょうどいい感じが好き。そして晴れているのに涼やかな感じが非常に好き。景色とか、空気とかいろんなものが少し澄んだ気がするのが好き。でもそんな所に目もくれる状態ではないときもしばしば・・・。やっぱり、どんなに忙しくても心にゆとりがないといけないよね。ゆとりは与えられるものではなく、感じるものであって、自分で創り出すもの。のような気がします。ゆとり教育にしたって、時間を作っただけで、実際の活用の仕方によっては、学校の時よりはるかに忙しく、時間に追われ、なすがままに動いているっていうこともあると思うし、ほんとに好きなことをゆったりとやらせること、自由に遊ばせてやることがほんとのゆとりなんだと思います。そんなゆとりを感じさせてくれるこの秋がやっぱり好きですね。。。　　　　なんかちょっと実家に帰りたくなっちゃいました。　　ではでは、また。　　書：おっきー。